Die Yogaschule in Dreieich

Wir bieten qualifizierten Yogaunterricht für Einzelschüler oder Kleingruppen in Dreieich. Dabei unterrichten wir ohne Akrobatik, sportliches Leistungsdenken, Esoterik oder modische Trends. Die Praxis orientiert sich an den gesundheitlichen Methoden des Yogaweg nach R. Sriram. Dieser sanfte, langsam fließende Yogastil ist für jeden geeignet, denn die Übungen können je nach körperlicher Voraussetzung an den Übenden angepasst werden. Der Fokus liegt auf der ganzheitlichen Gesunderhaltung von Körper und Geist. Die Körperhaltungen werden achtsam und im Atemfluss ausgeführt, Übungen zur kontrollierten Atemführung und Reflektion bzw. Meditation gehören dazu. Weitere Infos zu R. Sriram und zum Yogaweg finden Sie hier.

 

Wir sind Mitglied im Bundesverband der Yogalehrenden in Deutschland (BDY) und damit der stetigen Qualifikation und Weiterbildung verpflichtet.

 

Aktuelles

Gelassenheit schenken

Unser Yoga-Einführungsangebot ist das ideale Weihnachtsgeschenk! Unter dem Motto: "Nicht mehr nur nachmachen, selbst können" lernen Sie bei dieser Einführung im Einzelunterricht, selbständig Yoga zu praktizieren - wann Sie wollen, wo Sie wollen. Das Angebot ist ideal für alle, die 

  • unabhängig von festen Kurszeiten sein möchten
  • aus gesundheitlichen Gründen nicht an Gruppenkursen teilnehmen können oder wollen
  • ein individuell auf ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Yoga-Programm benötigen
  • als Vorbereitung auf den Einstieg in einen bestehenden Gruppenkurs

Entspannt durchs Abitur mit Yoga

Neues Angebot für angehende Abiturienten! Prüfungsstress reduzieren und einen körperlichen und geistigen Ausgleich schaffen zur "Kopfarbeit" sind die Themen dieser fünfteiligen Reihe im Einzelunterricht. Die Schüler lernen mit gezielten Atem-, Körper- und Meditationsübungen Druck abzubauen und so entspannter durch die Prüfungszeit zu gehen. Die Einzelstunden können auch von zwei Schülern geteilt werden.

Neuer Kleingruppenkurs ab Januar

Ab 15. Januar 2019 beginnt ein neuer Anfängerkurs in der Kleingruppe im Kursraum Liebknechtstraße (Dreieich-Sprendlingen). Mit maximal 8 Teilnehmern üben wir dann immer dienstags von 17:00-18:00 Uhr. Einsteiger erhalten eine gründliche Einführung in das sanfte, atembasierte Yoga nach R. Sriram. Jetzt schon unverbindlich per Email vormerken lassen!

Sport verändert Deinen Körper, Yoga verändert Dich!

Yoga ist mehr als eine gemächliche Sportart zur Entspannung. Sport verändert nur Deinen Körper, Yoga verändert Dich. Beide ergänzen sich bestens, sind aber nicht das gleiche! Sport dient der Fitness und ist Cardio-Training, Yoga verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz zur Prävention körperlicher und seelischer Beschwerden. Um es in die Sprache des Yoga zu übersetzen: Es ist ein Übungsweg zur Vermeidung von "Leid" im Allgemeinen. Dazu schulen wir im Yoga unser Körperbewusstsein, halten den Körper beweglich und kräftigen besonders die Rückenmuskulatur. So sollen Verspannungen gelöst und Stress reduziert werden. Durch Yoga wollen wir aber auch Klarheit, innere Gelassenheit und letztlich Glück und Zufriedenheit erlangen. Das passiert natürlich nicht von heute auf morgen - und auch nicht nach ein paar Wochen. Yoga ist eben mehr als reine Technik, sondern ein Weg der persönlichen Entwicklung, der durch die Praxis angestoßen wird - der Yogaweg. Dieser Weg braucht Zeit, Geduld und Vertrauen. Für ambitionierte Sportler ist Yoga also kein Ersatz, aber eine ideale Ergänzung.

 

Was bedeutet "ganzheitlich" üben?

Die Körperübungen des Yoga (Asana) können sich positiv auf Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit und Stabilität auswirken. Doch erst in Verbindung mit dem richtigen Atem und geistiger Präsenz wird aus dem Aneinanderreihen von Asana eine richtige Yogapraxis. Entsprechend führen wir die Asana immer im Atemrhythmus aus. Ergänzt wird das Ganze durch Pranayama, die Atemübungen des Yoga. Sie sorgen für einen vertieften und kontrollierten Atemfluss. Schließlich erreichen wir durch Konzentration und Achtsamkeit unseren Geist. Reflektion oder Mediation können die Praxis ergänzen. Durch Kombination der drei Faktoren Asana, Pranayama und Dharana (Konzentration) lernen wir mit der Zeit, die "Bewegungen des Geistes in eine dynamische Stille zu bringen" ("citta vritti nirodhah") - die eigenltiche Essenz des Yoga!

 

Auch wenn es in den Medien oft anders dargestellt wird, ist Yoga also nicht etwa ein Sportprogramm zur Dehnung oder ein Workout zum Abnehmen. Vielmehr ist es ein Weg zur inneren Mitte, der auf allen Ebenen des Menschen wirkt - eben ganzheitlich.

 

Wenn Sie jetzt mehr wissen wollen über das Thema Yoga, schauen Sie doch einmal in meinen Blog vorbei. Hier gibt es regelmäßig neue Interviews,  Artikel und Buchtipps rund um Yoga und Gesundheit.

 

"WIR ÜBEN IM SINNE DES YOGA, WENN DAS ÜBEN UNS DABEI HILFT, LEID VORZUBEUGEN."     

Patanjali, Yoga Sutra 2.16

Was erwartet Sie bei Yoga am Hengstbach?

Unser Yogaunterricht in Dreieich-Sprendlingen / Buchschlag basiert auf der gesundheitsorientierten Methode des Yogaweg nach R. Sriram. Dieser war langjähriger Schüler der "Väter des westlichen Yoga", T.K.V. Desikachar und T. Krishnamacharya. Sriram unterrichtete viele Jahre am Krishnamacharya Yoga Mandiram in Madras und bildet seit den 80er Jahren in Deutschland und Österreich Yogalehrer aus. Der Zusammenschluss der Yogalehrer, die in diesem System unterrichten, nennt sich "Yogaweg". Die Basis bildet der Hatha-Yoga.

 

Die wichtigsten Aspekte:
 

  1. Anpassung der Übungen
    Wir stellen den Menschen in den Mittelpunkt. Das Programm wird an den Übenden angepasst, nicht umgekehrt. Funktion hat Vorrang vor der äußeren Form. Es geht also nicht darum, eine Körperhaltung nachzumachen, sondern die mit dem Yoga verbundene Zielsetzung zu erreichen - sei es ein körperliches oder geistiges Ziel. Das kann bei jedem Menschen anders aussehen und jeder hat andere körperliche Voraussetzungen.
     
  2. Atem und Bewegung im Einklang
    Atmung und Bewegung werden in den Asana präzise koordiniert, die Abläufe sind langsam und fließend. Meist wird dynamisch geübt, statische Haltungen folgen in der Regel nur am Ende eines Ablaufs (Vinyasa). So wird der Geist ausgerichtet und die Übungen können besonders Achtsam ausgeführt werden. Um dieses "nach innen kommen" zu unterstützen, verzichten wir auf musikalische Unterhaltung während der Yogapraxis. Yoga sollte keine Berieselung oder Zerstreuung sein, sondern die Fokussierung auf das Wesentliche.
     
  3. Vinyasa Krama – Sinnvolle Schritte
    In kleinen, sinnvollen Schritten kommen wir dem Ziel näher. Dabei werden die Übungen sorgfältig, teils über längere Zeit vorbereitet, gut aufeinander abgestimmt und in der Regel mit einer Gegenbewegung ausgeglichen.
     
  4. Üben, üben, üben
    Regelmäßiges Wiederholen der Übungen vertieft die Erfahrung, die während der Praxis gemacht werden kann. Wer nicht mehr über die technische Ausführung nachdenken muss, kann die Aufmerksamkeit nach innen richten und so ganz erstaunliche Entdeckungen machen. 
     
  5. Kein Dogma, keine Esoterik, keine Akrobatik
    Religion oder gar Esoterik spielen keine Rolle. Moderne medizinische Erkenntnisse fließen mit ein, gleichzeitig hat der philosophische Hintergrund einen großen Stellenwert. Die Übungen werden aber nicht dogmatisch übernommen, sondern in Bezug auf Wirkung und Zielsetzung hinterfragt. Das bloße Einüben einer akrobatischen Haltung "damit man es kann" ist ausdrücklich nicht Teil dieses Yoga. Vielmehr ist der achtsame und gezielte Umgang mit den Übungen und die Abwandlung je nach Mensch und Ziel der Schlüssel zu deren ganzheitlicher Wirkung.
     
  6. Gesundheitsorientierter Ansatz
    Immer mehr Krankenkassen unterstützen Yogakurse. Inzwischen gibt es eine Vielzahl von Studien, die sich auf den positiven Einfluss von Yoga auf die Gesundheit beziehen. Dennoch: Yoga kann eine ärztliche Behandlung oder Therapie nicht ersetzen und ein Yogalehrer ist kein Arzt. Aber wenn es von ärztlicher Seite empfohlen ist, kann Yoga eine sinnvolle Ergänzung zur Schulmedizin sein. Bewegung, Atmung und geistige Ausrichtung gezielt für die Gesundheitsprävention von Körper und Geist zu nutzen, ist das Ziel besonders im Yogaweg nach Sriram. Wichtig: bei akuten Beschwerden oder Krankheiten muss eine ärztliche Empfehlung für das Praktizieren von Yoga vorliegen!
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© Christine Zednik

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