Lernen, selbständig Yoga zu üben

Wer etwas ändern will, muss aktiv werden. Veränderung passiert selten von alleine. Yoga ist die ideale Begleitung auf diesem Weg, denn es ist eine Übungspraxis, die positive Veränderungen in allen Aspekten unseres Lebens anstoßen kann. Im Einzelunterricht lernen Sie, selbständig zu Hause zu üben. So gelingt es Ihnen schon nach kurzer Zeit, die für Sie individuell ausgewählten Übungen korrekt durchzuführen und etwas für sich und Ihre Gesundheit zu tun - wann sie wollen und wo sie wollen! Sie erhalten ein auf Sie persönlich zugeschnittenes Yogaprogramm, das auch eventuelle körperliche Einschränkungen berücksichtigt.

 

In einer privaten Yogastunde können wir auf Ihre aktuelle Situation, auf Beschwerden und Wünsche eingehen und - wenn Sie möchten - auch Themen wie Meditation oder Philosphie einbauen. Etwa alle zwei bis drei Monate wird das Programm dem Übungsfortschritt angepasst.

 

Yoga im Einzelunterricht ist Yoga nach Maß, denn Sie entscheiden:

  • Einzelschüler oder private Kleingruppe mit Freunden
  • Üben im Kursraum in Dreieich-Sprendlingen oder bei Ihnen zu Hause
  • Individuelle Termine nach Absprache
  • Einführung in die Meditation oder Yoga-Philosophie auf Wunsch möglich

 

Das regelmäßige und selbständige Praktizieren zu Hause ist der sinnvollste Weg, Yoga zu üben. Zur eigenen Zeit, das eigene Programm, im eigenen Umfeld. Ihr individuelles Yoga-Konzept holt Sie da ab, wo Sie stehen. Egal, ob alt oder jung, gestresst oder körperlich eingeschränkt. Nur wer regelmäßig übt, kann von den vielen positiven Aspekten des Yoga profitieren.

 

Also los: Yoga ist jetzt!

 

Preis Start-Paket Einzelunterricht (3 Einzelstunden inkl. Erarbeitung eines individuellen Übungsprogramms): 170 Euro.

 

So geht's ...

1. Besprechung.

In der ersten Stunde besprechen wir Ihre individuellen Wünsche an die Yogapraxis und machen uns mit ein paar einfachen Übungen ein Bild von Ihren körperlichen Voraussetzungen. So können wir sehen, welche Praxis für Sie persönlich machbar und sinnvoll zum Erreichen Ihrer Ziele ist.
 

2. Praxis.

In der zweiten Stunde erhalten Sie Ihren individuellen Yoga-Übungsplan, den wir auch direkt einüben. Hier schauen wir besonders auf die saubere Koordination von Atem und Bewegung. Die genaue Skizze Ihrer Yogapraxis mit Anweisungen zu Atmung und Bewegungsablauf nehmen Sie mit nach Hause und können so Ihre Praxis eigenständig üben.
 

3. Korrektur und Vertiefung.

Im dritten Termin prüfen wir, ob Sie mit dem Programm zurechtkommen und ob Anpassungen vorgenommen werden sollten. Auf diese Weise kann jede Übungsabfolge korrigiert, verbessert und vertieft werden. Das sorgt für eine nachhaltige Yogapraxis, mit der Sie optimal in die gewünschte Richtung arbeiten können. 

 

Im Anschluss an diese dreiteilige Einführung üben Sie Ihr Programm selbständig - zu Hause, im Urlaub, wo und wann Sie wollen! Regelmäßig sollte es sein, wenn Sie bestimmte Ziele erreichen wollen. Um die Praxis im Laufe der Zeit weiter zu intensivieren, zu variieren, an veränderte Bedürfnisse oder den eigenen Übungsfortschritt anzupassen empfehlen sich weitere Einzelstunden etwa alle ein bis zwei Monate.

 

Was ist Besonders?

Sie erhalten den Einstieg in eine individuelle Yogapraxis durch qualifizierten Eins-zu-Eins Unterricht. Wir üben in der gesundheitsorientierten Tradition des Yogaweg nach R. Sriram auf Basis des Hatha-Yoga. Das bedeutet Yoga ohne Akrobatik, Leistungsdenken, Esoterik oder religiöse Einflüsse. Die Beherrschung spektakulärer Übungen steht in dieser Tradition ausdrücklich nicht für Fortschritt. Vielmehr zeichnet sich dieser Yoga aus durch:

  • gesundes Üben

  • Anpassung der Übungen an die körperlichen Voraussetzungen jedes Einzelnen

  • einen intelligenten Kursaufbau für stetigen Fortschritt

  • die Verbindung von Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit als Kern jeder Praxis

Yogatherapie

Yogapraxis bei körperlichen oder seelischen Beschwerden

Dass sich Yoga positiv in verschiedensten Bereichen auswirken kann weiß jeder, der es schon einmal ausprobiert hat. Daher wird Yoga immer häufiger auch von Schulmedizinern zur Unterstützung in Therapie und Rehabilitation empfohlen. Es ist die Kombination aus tiefer, kontrollierter Atmung, muskulärer Kräftigung und Dehnung sowie geistiger Ausrichtung, die diese Methode so wertvoll für den gesamten Organismus macht. Hinzu kommt der philosophische Hintergrund als Handlungsempfehlung für ein gesundes und erfülltes Leben.

 

In der Yogatherapie verbinden wir yogisches Wissen mit den Erkenntnissen der westlichen Medizin und Psychologie. Diese Maßnahme erfolgt ausschließlich im Einzelunterricht. Auf Wunsch kann der Behandlungsplan auch auf Ayurveda, Phytotherapie und Gesprächstherapie ausgeweitet werden. 

 

Eine therapeutische Yogapraxis sollte immer langfristig angelegt sein. Man sollte Zeit und Motivation mitbringen, das eigene Programm regelmäßig zu Hause zu üben. Die Übungsdauer kann individuell abgestimmt werden und reicht von 15 Minuten bis zu einer Stunde.

 

Eine sinnvoll aufgebaute Yogatherapie beinhaltet mindestens drei Einzelstunden nach dem oben beschriebenen Ablaufprinzip. Der Fokus liegt hier allerdings auf Ihren gesundheitlichen Beschwerden, Ihre Wünsche und Ziele in Bezug auf die Yogapraxis.

 

Nach spätestens einem Monat wird ein Folgetermin vereinbart, um über Ihre Erfahrungen beim Üben und eventuelle Veränderungen zu sprechen und die Praxis zu intensivieren, zu variieren, an veränderte Bedürfnisse oder den eigenen Übungsfortschritt anzupassen.

 

Preis Start-Paket Yogatherapie für 3 x 60 Minuten inkl. Yogaprogramm: 170,- Euro.

 

Wichtiger Hinweis

Yoga ist keine anerkannte medizinische Therapieform. Trotz aller positiven Erfahrungen gilt: Yoga kann eine schulmedizinische Behandlung und den Arztbesuch nicht ersetzen, aber häufig sinnvoll ergänzen! 

 

Privater yogakurs mit freunden

Praktizieren Sie zum wöchentlichen Wunschtermin gemeinsam mit Freunden und Familie! Bis zu 4 Personen sind möglich, geübt wird im Yogaraum Liebknechtstraße (Dreieich-Sprendlingen) oder bei Ihnen zu Hause.

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© Christine Zednik

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